Sai lầm tai hại: Uống rượu rồi ngủ ngay tưởng ngon nhưng hại sức khỏe
Vào những tháng cuối năm, lịch tiệc tùng dày đặc khiến không ít người thường xuyên uống rượu vào buổi tối rồi về nhà lăn ra ngủ ngay vì cảm giác mệt mỏi. Cảm giác buồn ngủ đến nhanh sau vài ly khiến nhiều người tin rằng rượu giúp ngủ ngon hơn, nhưng đây thực chất là một quan niệm sai lầm có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe.
Giấc ngủ "ảo giác" sau khi uống rượu
Theo bác sĩ Nguyễn Huy Hoàng, chuyên khoa Nội, thành viên Hội Y học dưới nước và Oxy cao áp Việt Nam, cảm giác ngủ ngon sau uống rượu chỉ là "hiệu ứng đánh lừa". Sau một ngày làm việc căng thẳng, cơ thể vốn đã uể oải, việc uống thêm rượu bia trong các buổi gặp gỡ, liên hoan càng làm tăng trạng thái mệt mỏi, khiến nhiều người về đến nhà chỉ cần nằm xuống là ngủ ngay.
Nhìn ở thời điểm bắt đầu ngủ, rượu giống như một "thuốc ngủ" hiệu quả vì giúp chìm vào giấc ngủ rất nhanh. Chính điều này tạo cảm giác rằng uống rượu trước khi ngủ là một cách nghỉ ngơi tốt. Tuy nhiên, vấn đề lại nằm ở phần sau của giấc ngủ.
Chất lượng giấc ngủ bị suy giảm nghiêm trọng
Bác sĩ Hoàng giải thích rằng khi có rượu trong cơ thể, giấc ngủ thường bị chia nhỏ, kém sâu và không trọn vẹn. Giai đoạn ngủ sâu - giúp phục hồi thể chất - bị giảm, còn giai đoạn ngủ REM - liên quan đến trí nhớ và cảm xúc - lại dễ bị rối loạn.
Vì vậy, nhiều người tỉnh giấc giữa đêm hoặc gần sáng với cảm giác tim đập nhanh, người nóng, khát nước và khó ngủ lại. Sáng hôm sau, dù nhìn đồng hồ thấy mình đã nằm trên giường đủ bảy đến tám tiếng, cơ thể vẫn mệt mỏi, thiếu tỉnh táo.
Nguy cơ lệ thuộc và ảnh hưởng lâu dài
"Nếu tình trạng này chỉ diễn ra thỉnh thoảng, cơ thể vẫn có thể tự điều chỉnh và bù lại trong những đêm sau đó. Nhưng vào dịp cuối năm, khi tần suất tiệc tùng tăng lên, nhiều người uống rượu nhiều đêm liên tiếp, não bộ dần 'ghi nhận' một kiểu ngủ kém chất lượng", bác sĩ Hoàng cảnh báo.
Theo thời gian, một số người bắt đầu ngủ chập chờn ngay cả vào những hôm không uống. Lúc này, rượu không còn chỉ là câu chuyện của gan hay hệ tiêu hóa, mà đã trở thành một nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ.
Nguy hiểm hơn, khi đã quen với cảm giác "có rượu mới dễ ngủ", nhiều người bắt đầu dùng rượu như một cách để đối phó với mất ngủ. Ban đầu chỉ là một lượng nhỏ mỗi tối, nhưng dần dần lượng rượu tăng lên. Các khuyến cáo y tế đều nhấn mạnh không nên dùng rượu như một "thuốc ngủ", bởi nó làm giảm chất lượng giấc ngủ và tăng nguy cơ lệ thuộc.
Tác động tiêu cực đến hệ hô hấp
Một lưu ý khác thường bị bỏ qua là tác động của rượu đối với người có vấn đề về hô hấp khi ngủ. Những người vốn hay ngáy, buồn ngủ ban ngày hoặc nghi ngờ có ngưng thở khi ngủ có thể bị nặng hơn sau khi uống rượu.
Nguyên nhân là rượu làm giãn cơ vùng hầu họng, khiến đường thở dễ bị tắc nghẽn hơn trong lúc ngủ. Vì vậy, có những người "nằm đủ giờ" mà vẫn mệt rã rời, đau đầu, bứt rứt, không chỉ do say, mà còn vì chất lượng thở trong đêm bị ảnh hưởng.
Khi vòng xoáy này hình thành, việc thoát ra không dễ, và sức khỏe tổng thể cũng suy giảm theo. Đặc biệt trong mùa tiệc tùng cuối năm, mọi người cần ý thức rõ hơn về tác hại của việc uống rượu rồi ngủ ngay để bảo vệ sức khỏe bản thân.
