Làm 'chuyện ấy' bao nhiêu lần để sống thọ? Bác sĩ tiết lộ con số vàng giảm tử vong 50%
Đời sống tình dục không chỉ mang lại khoái cảm và gắn kết tình cảm, mà còn có tác động tích cực đến sức khỏe và tuổi thọ. Tuy nhiên, không phải cứ làm càng nhiều càng tốt. Khoa học đã chứng minh rằng một tần suất điều độ mới thực sự mang lại lợi ích tối ưu.
Lợi ích sức khỏe từ 'chuyện ấy'
Hoạt động tình dục được xem như một dạng vận động thể chất cường độ trung bình. Mỗi lần quan hệ, nam giới có thể đốt cháy khoảng 100 calo, trong khi phụ nữ tiêu hao khoảng 70 calo. Mức năng lượng này tương đương với một buổi đi bộ nhanh, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Ngoài ra, não bộ giải phóng các hormone endorphin và oxytocin trong quá trình này, giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn. Kiểm soát stress cũng làm giảm nguy cơ viêm mạn tính, một yếu tố liên quan đến nhiều bệnh nguy hiểm.
Phân tích từ Đại học Almería cho thấy nhịp tim khi làm 'chuyện ấy' thường dao động từ 90 đến 130 lần mỗi phút, đây là mức vận động an toàn cho hầu hết người trưởng thành khỏe mạnh.
Con số vàng giảm nguy cơ tử vong
Một nghiên cứu năm 2020 trên Journal of Sexual Medicine, phân tích dữ liệu từ hơn 15.000 người trưởng thành, đã phát hiện ra xu hướng đáng chú ý. Những người duy trì tần suất quan hệ hơn 52 lần mỗi năm, tức khoảng hơn 1 lần mỗi tuần, có nguy cơ tử vong thấp hơn đáng kể so với nhóm ít hoặc không quan hệ.
Cụ thể, nhóm này ghi nhận tỷ lệ nguy cơ tử vong khoảng 0,51, tương đương với mức giảm gần 50%. Các nhà nghiên cứu cho rằng tần suất 'chuyện ấy' có thể là một chỉ dấu phản ánh sức khỏe tổng thể.
Tuy nhiên, bác sĩ Scott từ One Minute Fitness Classroom lưu ý rằng mối liên hệ này không chứng minh 'chuyện ấy' là nguyên nhân trực tiếp giúp kéo dài tuổi thọ. Một lời giải thích hợp lý là những người khỏe mạnh thường có ham muốn cao hơn và đủ năng lượng để duy trì đời sống tình dục đều đặn.
Tần suất hợp lý theo độ tuổi
Dù nghiên cứu chỉ ra lợi ích từ tần suất hơn 52 lần mỗi năm, nhưng điều quan trọng là sự điều độ và phù hợp với thể trạng. Dưới đây là khuyến nghị tần suất theo độ tuổi:
- Từ 20 đến 30 tuổi: Khoảng 2 đến 3 lần mỗi tuần là mức phổ biến, nhờ hormone dồi dào và thể lực tốt. Nếu sau khi quan hệ vẫn cảm thấy khỏe khoắn, đó là tần suất hợp lý.
- Từ 30 đến 50 tuổi: Duy trì khoảng 1 đến 2 lần mỗi tuần giúp cân bằng stress, hỗ trợ tim mạch và giữ kết nối tình cảm mà không gây quá tải cho cơ thể.
- Sau 50 tuổi: Không cần chạy theo số lượng. Khoảng vài lần mỗi tháng vẫn mang lại lợi ích nếu cơ thể thoải mái và các bệnh nền được kiểm soát tốt.
Các chuyên gia khuyến nghị, thay vì đặt mục tiêu tối thiểu hay tối đa, hãy lắng nghe cơ thể. Tần suất tốt nhất là khi cả hai đối tác vẫn cảm thấy tràn đầy năng lượng sau 'chuyện ấy', chứ không phải kiệt sức, mệt mỏi hay áp lực.
Đời sống tình dục điều độ, kết hợp với một mối quan hệ ổn định và tích cực, có thể đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.
