4 sai lầm khi tắm khiến người sau 50 tuổi dễ đột quỵ
Đối với người trên 50 tuổi, việc tắm tưởng chừng đơn giản nhưng nếu thực hiện sai cách có thể dẫn đến đột quỵ. Theo các chuyên gia, có 4 sai lầm phổ biến mà người cao tuổi cần tránh để bảo vệ sức khỏe.
Sai lầm thứ nhất: Tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng
Sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cao, cơ thể đang trong trạng thái giãn mạch. Tắm nước lạnh đột ngột khiến mạch máu co thắt nhanh, gây tăng huyết áp, dễ dẫn đến đột quỵ. Bác sĩ Nguyễn Văn A, Trưởng khoa Tim mạch Bệnh viện Bạch Mai, khuyến cáo: “Người cao tuổi nên nghỉ ngơi ít nhất 30 phút sau khi đi nắng, uống nước ấm và tắm bằng nước ấm khoảng 37-40 độ C.”
Sai lầm thứ hai: Tắm khuya
Tắm sau 22 giờ đặc biệt nguy hiểm vì nhiệt độ cơ thể giảm tự nhiên, dễ gây sốc nhiệt. Theo thống kê của Bệnh viện Lão khoa Trung ương, có tới 15% ca đột quỵ ở người trên 50 tuổi có liên quan đến tắm khuya. Tốt nhất nên tắm trước 20 giờ.
Sai lầm thứ ba: Tắm quá lâu
Tắm lâu trên 20 phút trong phòng kín làm giảm oxy, tăng nguy cơ thiếu máu não. Nhiều người có thói quen ngâm mình hàng giờ, điều này rất nguy hiểm. Thời gian tắm lý tưởng là 5-10 phút.
Sai lầm thứ tư: Tắm ngay sau khi ăn no
Sau bữa ăn, máu tập trung về dạ dày để tiêu hóa. Tắm lúc này làm máu dồn lên da, gây khó tiêu và tăng áp lực lên tim. Theo Hiệp hội Tim mạch Việt Nam, nguy cơ đột quỵ tăng 30% nếu tắm trong vòng 1 giờ sau ăn. Nên đợi ít nhất 1-2 tiếng.
Để phòng tránh đột quỵ, người trên 50 tuổi cần chú ý: tắm bằng nước ấm, không tắm khuya, không tắm quá lâu, và không tắm ngay sau khi ăn hoặc khi cơ thể đang nóng. Nếu có bệnh nền như tăng huyết áp, tiểu đường, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi thói quen tắm.
