Hành trình từ ảo giác đến huấn luyện viên giấc ngủ: Bài học từ 8 ngày không ngủ
Tommy, 32 tuổi, hiện đang sinh sống tại khu vực Bermondsey, London, Vương quốc Anh, đã trải qua một trải nghiệm kinh hoàng khi rơi vào trạng thái loạn thần nặng sau tám ngày liên tiếp không thể chợp mắt. Anh tin rằng mình đang sống trong một thế giới giống hệt như bộ phim nổi tiếng The Truman Show, nơi nhân vật chính do diễn viên Jim Carrey thủ vai hoàn toàn không hay biết cuộc đời mình bị quay lén và phát sóng cho toàn thế giới theo dõi.
Khởi đầu từ dự án gây quỹ và sự hào hứng quá mức
Mọi chuyện bắt đầu khi Tommy tham gia vào một dự án gây quỹ từ thiện nhằm hỗ trợ cho các tổ chức giúp đỡ người vô gia cư. Sự kiện này dự kiến sẽ có sự tham gia của nhiều nhạc sĩ, diễn viên và nghệ sĩ nổi tiếng. Vì quá hào hứng và nhiệt huyết, anh đã làm việc không ngừng nghỉ, dẫn đến tình trạng căng thẳng leo thang.
"Tôi càng làm việc thì càng cảm thấy căng thẳng hơn. Các ý tưởng cứ liên tục xuất hiện trong đầu và tôi càng khó ngủ hơn. Bộ não của tôi dường như không chịu tắt đi. Càng nhiều ngày trôi qua, những ý tưởng đó càng trở nên cực đoan và phi thực tế. Đến ngày thứ sáu không ngủ, mục tiêu gây quỹ ban đầu chỉ 100 bảng Anh đã tăng vọt lên con số 66 triệu bảng", Tommy chia sẻ.
Trạng thái loạn thần và niềm tin vào thế giới ảo
Ngay sau đó, gia đình anh đã gọi xe cấp cứu để đưa Tommy vào bệnh viện tâm thần vì nhận thấy có điều gì đó rất sai trái. "Tôi nói chuyện vẫn rất mạch lạc, nhưng nội dung thì hoàn toàn vô lý. Tôi nghĩ mình có kế hoạch chấm dứt phân biệt chủng tộc, xóa bỏ bất bình đẳng giới, chấm dứt chiến tranh, thậm chí chữa khỏi ung thư… Tôi không còn biết mình đang ở đâu. Tôi tin chắc mình đang ở trong một trường quay truyền hình", anh kể lại.
Tommy được đưa vào cơ sở điều trị tâm thần và ở lại đó suốt bốn tuần. Tuy nhiên, trong tình trạng loạn thần, anh vẫn kiên định với niềm tin rằng nơi này thực chất là một trường quay kiểu The Truman Show và mình phải biểu diễn trước camera để "giành giải Oscar". Anh đã hát, nhảy, nhào lộn, thậm chí chạy dọc hành lang và nhảy qua một y tá. Khi một y tá nói đùa rằng nếu tiếp tục như vậy anh sẽ "được Oscar", Tommy hoàn toàn tin đó là sự thật.
Chẩn đoán y khoa và quá trình hồi phục
Cuối cùng, các bác sĩ buộc phải sử dụng thuốc để giúp anh ngủ lại. "Họ cho tôi rất nhiều loại thuốc và cuối cùng tôi cũng ngủ được. Bốn tuần sau đó là hành trình quay lại thực tại", Tommy nhớ lại. Bác sĩ chẩn đoán anh đã trải qua một cơn hưng cảm kèm theo loạn thần, nguyên nhân chính là do căng thẳng quá mức và tình trạng thiếu ngủ nghiêm trọng.
"Tôi như thể rời khỏi Trái Đất. Tôi nghe thấy, nhìn thấy và tin vào những thứ không hề có thật. Tôi chưa từng nghĩ điều này có thể xảy ra với mình. Nó đủ khiến tôi sợ hãi để bắt đầu học cách ngủ đúng cách", anh bày tỏ.
Hậu quả của thiếu ngủ và bài học rút ra
Sau khi xuất viện, Tommy rơi vào trạng thái xấu hổ và suy sụp tinh thần. Các bác sĩ cảnh báo rằng nếu không học cách ngủ một cách khoa học, anh có thể một lần nữa đánh mất cảm nhận thực tế. "Khi tôi ngủ tốt hơn, não bộ hoạt động trở lại, năng suất tăng lên và tôi mới thực sự hiểu thế nào là cuộc sống khi được nghỉ ngơi đầy đủ", anh nói.
Tommy đã dành hai năm tiếp theo để nghiên cứu chuyên sâu về giấc ngủ và đến tháng 4 năm 2025, anh chính thức trở thành một huấn luyện viên về giấc ngủ. Hiện tại, anh duy trì giờ đi ngủ và thức dậy cố định, hạn chế tối đa việc thức khuya vào cuối tuần. Anh còn tổ chức các buổi hội thảo cho doanh nghiệp và cộng đồng nhằm nâng cao nhận thức về tầm quan trọng của giấc ngủ.
Theo Tommy, nhiều người trẻ hiện nay có thói quen thức khuya vào cuối tuần và dậy sớm vào ngày thường, tạo thành một vòng luẩn quẩn khiến cơ thể kiệt sức. Tình trạng lệch nhịp sinh học vào cuối tuần này được ví như bay lệch múi giờ từ hai đến ba tiếng mỗi tuần.
Tác động của thiếu ngủ kéo dài đối với sức khỏe
Các chuyên gia y tế khuyến nghị mọi người nên duy trì giờ ngủ cố định, vận động thể chất vào ban ngày và tạo không gian ngủ yên tĩnh để cải thiện vệ sinh giấc ngủ. Thiếu ngủ không chỉ dẫn đến mệt mỏi mà còn có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng:
- Sau 24 giờ thiếu ngủ: Nồng độ hormone trong cơ thể thay đổi, huyết áp có thể tăng cao.
- Sang ngày thứ hai: Cơ thể giảm khả năng chuyển hóa glucose, dễ dẫn đến cảm giác thèm đồ ngọt. Nhiệt độ cơ thể giảm và hệ miễn dịch suy yếu đáng kể.
Mặc dù chưa có ghi nhận chính thức về trường hợp tử vong trực tiếp chỉ vì mất ngủ đơn thuần, một nghiên cứu từ thập niên 1980 của Đại học Chicago, Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng chuột thí nghiệm chết sau 32 ngày bị tước đoạt hoàn toàn giấc ngủ. Chúng bị hạ thân nhiệt và suy giảm miễn dịch nghiêm trọng.
Một trường hợp nổi tiếng khác là giáo viên âm nhạc Michael Corke ở bang Illinois, Hoa Kỳ, mắc chứng mất ngủ gia đình gây tử vong – một căn bệnh di truyền hiếm gặp. Ông qua đời ở tuổi 42 sau khoảng sáu tháng gần như không ngủ.
Kỷ lục không ngủ lâu nhất thuộc về Randy Gardner. Năm 1964, khi mới 17 tuổi, ông đã thức liên tục trong 11 ngày 25 phút. Trong thời gian đó, ông xuất hiện các triệu chứng rối loạn ngôn ngữ, suy giảm trí nhớ và ảo giác.
Giấc ngủ không chỉ đơn thuần là để nghỉ ngơi. Nó có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe tâm thần và thể chất, từ nguy cơ đột quỵ, ung thư cho đến vô sinh. Câu chuyện của Tommy Graves là một lời nhắc nhở rõ ràng rằng thiếu ngủ kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, mà còn có thể đẩy con người đến ranh giới của việc mất kiểm soát thực tại.
