Những ngày đầu sau sinh luôn là khoảng thời gian đầy thử thách đối với các bà mẹ, đặc biệt là khi phải đối mặt với áp lực duy trì nguồn sữa mẹ. Mới đây, các TikToker triệu fan như Linda Ngô và Phạm Thu Hường (Babykopo Home) đã có những chia sẻ chân thực về hành trình gian nan này, thu hút sự đồng cảm từ cộng đồng mạng.
Cuộc sống đảo lộn vì những cữ sữa
Theo lời kể của TikToker Linda Ngô, dù con mới chào đời được ba tuần, cuộc sống của cô đã thay đổi hoàn toàn. Không còn khái niệm sáng, trưa, tối, thay vào đó là vòng lặp xoay quanh từng cữ sữa. Cứ khoảng ba tiếng một lần, cô lại thức dậy để hút sữa, kích sữa và trữ sữa cho con. Có ngày, cô phải duy trì đến 8 cữ hút sữa chỉ với mong muốn giữ nguồn sữa ổn định. Giữa những cữ hút là giấc ngủ ngắt quãng, bữa ăn vội vàng và cảm giác căng thẳng triền miên.
“Đây là khoảng thời gian gần như thiếu ngủ liên tục, phải cố duy trì ăn uống, kích sữa để có đủ sữa cho con”, cô chia sẻ.
Áp lực từ công việc và nỗi lo không đủ sữa
Phạm Thu Hường (Babykopo Home) cũng đồng cảm với tâm lý này. Cô nhớ lại giai đoạn áp lực khi phải sớm trở lại công việc trong khi nguồn sữa vẫn còn dồi dào. Không muốn hành trình nuôi con bằng sữa mẹ bị gián đoạn, cô chủ động xin nghỉ một tiếng mỗi ngày để hút sữa. Thời điểm 10 năm trước, các chế độ hỗ trợ mẹ bỉm tại nơi làm việc chưa phổ biến, một tiếng nghỉ trưa luôn trôi qua trong vội vã.
Do thiếu không gian riêng tư, nữ TikToker thường phải vào nhà vệ sinh công ty để lặng lẽ duy trì việc hút sữa. “Xen giữa áp lực công việc là nỗi lo không đủ sữa cho con hay việc tìm cách bảo quản trong tủ lạnh công ty. Có những lúc quá mệt mỏi và bế tắc, tôi đã không cầm được nước mắt”, Thu Hường chia sẻ.
Góc nhìn chuyên gia về thay đổi thể chất và tinh thần
Tại sự kiện diễn ra ở TP.HCM ngày 7/5, ThS.BS Dương Thùy Trang, chuyên gia Sản phụ khoa, cho biết trong những ngày đầu sau sinh, có đến khoảng 90% sản phụ gặp tình trạng căng tức bầu ngực. Đây là dấu hiệu cho thấy sữa bắt đầu “về”. Lượng máu và dịch từ khắp cơ thể dồn về vùng ngực, chuẩn bị cho quá trình tiết sữa. Ngay cả khi em bé bú xong, cảm giác căng tức chỉ giảm khoảng 50-60%. Theo bác sĩ, đây là tín hiệu đáng mừng, cho thấy bầu ngực đang trở thành “nhà máy sản xuất sữa”.
Song song với thay đổi thể chất, nhiều bà mẹ sau sinh phải đối mặt với áp lực tâm lý kéo dài. Chuyên gia tư vấn sữa mẹ quốc tế Lê Ngọc Anh Thy cho biết, nỗi lo thường gặp nhất là cảm giác sữa xuống chậm, hút mãi không đủ cho con bú hay luôn sợ con không no. Căng thẳng kéo dài không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu ngủ mà còn làm việc duy trì nguồn sữa trở nên khó khăn hơn. Vì vậy, người mẹ cần cố gắng giữ tinh thần thoải mái và hạn chế tự tạo áp lực cho bản thân.
Lời khuyên về dinh dưỡng và hỗ trợ tinh thần
Để hỗ trợ sức khỏe thể chất lẫn tinh thần sau sinh, chế độ ăn uống đa dạng đóng vai trò quan trọng. Chuyên gia khuyến khích các bà mẹ ưu tiên bổ sung rau củ, trái cây, các loại hạt và thực phẩm giàu chất xơ trong khẩu phần hàng ngày nhằm hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe tổng thể và góp phần giúp cơ thể phục hồi tốt hơn.
Cuốn sách “Đứa trẻ khỏe mạnh về cảm xúc” mang tới cái nhìn toàn diện về vai trò của việc giáo dục trong quá trình định hình tính cách của con trẻ, cung cấp cho các bà mẹ nhiều kiến thức hữu ích trong năm đầu nuôi con.
