Đặt Táo Và Cam Trong Phòng Ngủ: Bí Quyết Giúp Ngủ Ngon Từ Chuyên Gia
Nhiều người thường xuyên trải qua tình trạng ngủ không ngon giấc, với những đêm trằn trọc khó chịu hoặc thức giấc sớm trước khi bình minh ló dạng. Nếu bạn cũng đang đối mặt với vấn đề tương tự, một giải pháp đơn giản và tự nhiên có thể nằm ngay trong nhà bếp của bạn: hãy thử đặt hai loại trái cây quen thuộc là táo và cam trong phòng ngủ.
Cam Và Họ Hàng Cam Quýt: Liệu Pháp Mùi Hương Giúp Thư Giãn
Xia Pengbin, chuyên gia dinh dưỡng tại Khoa Dinh dưỡng Lâm sàng của Bệnh viện Zhongda trực thuộc Đại học Đông Nam (Trung Quốc), giải thích rằng việc sử dụng vị giác để điều chỉnh chức năng sinh lý thuộc về liệu pháp mùi hương, một phương pháp có lịch sử lâu đời. Các loại trái cây họ cam quýt như cam, quýt, chanh và bưởi, đặc biệt là phần vỏ của chúng, chứa hợp chất limonene.
Limonene tỏa ra mùi thơm dễ chịu, có khả năng giúp thư giãn não bộ và hỗ trợ giấc ngủ một cách hiệu quả. Theo quan điểm của y học cổ truyền, cam có tác dụng điều hòa khí huyết, giảm khô da, lợi tiểu, tiêu đờm và giảm ho. Ngửi hương cam khi ngủ không chỉ giúp thư giãn tinh thần mà còn thường được áp dụng để giảm các triệu chứng trầm cảm và lo âu.
Chuyên gia Xia Pengbin nhấn mạnh, limonene trong chanh đã được chứng minh có tác dụng giảm lo âu trong các nghiên cứu về trị liệu bằng hương thơm và thường được sử dụng để chiết xuất tinh dầu. Mùi hương của chanh có thể thúc đẩy sản xuất serotonin, đồng thời làm giảm mức độ hormone gây căng thẳng norepinephrine, từ đó làm dịu tâm trí một cách tự nhiên.
Ngửi mùi chanh vào ban đêm có thể giúp mọi người cảm thấy thoải mái và thư thái hơn, tạo điều kiện thuận lợi để dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Một mẹo nhỏ được đề xuất là sử dụng vỏ các loại trái cây họ cam quýt để làm ruột gối. Ngủ trên chiếc gối này cho phép bạn hít thở hương thơm tươi mát suốt đêm, hỗ trợ thư giãn tinh thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Táo: Hương Thơm Tự Nhiên Giúp Làm Dịu Hệ Thần Kinh
Bạn đã bao giờ ngửi thấy mùi thơm nồng nàn và dễ chịu từ một quả táo chín chưa? Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh tỉnh Hải Nam (Trung Quốc) lưu ý rằng táo chín tỏa ra một hỗn hợp phức tạp các mùi hương, trong đó bao gồm hợp chất linalool.
Linalool là một chất có tác dụng làm dịu tự nhiên, có khả năng kích hoạt các thụ thể GABA - một chất dẫn truyền thần kinh ức chế quan trọng. Quá trình này giúp làm dịu thần kinh, giảm bớt cảm giác lo âu và làm dịu toàn bộ hệ thống thần kinh một cách hiệu quả.
Khi hệ thần kinh được làm dịu, cơ thể sẽ dễ dàng đi vào trạng thái thư giãn, từ đó giúp mọi người dễ dàng chìm vào giấc ngủ hơn và tận hưởng một giấc ngủ sâu và ngon hơn. Việc đặt một quả táo trong phòng ngủ không chỉ mang lại hương thơm dễ chịu mà còn góp phần tạo ra môi trường lý tưởng cho giấc ngủ chất lượng.
Như vậy, với hai loại trái cây đơn giản là táo và cam, bạn có thể áp dụng ngay bí quyết tự nhiên này để cải thiện giấc ngủ, mang lại sự thư giãn và nâng cao sức khỏe tổng thể một cách an toàn và hiệu quả.
