Một người phụ nữ 29 tuổi đã chia sẻ câu chuyện của mình khi tăng gần 25kg chỉ trong vài tháng, và cô cho rằng nguyên nhân chính là do thói quen uống nước ép trái cây không đúng cách. Theo lời kể, cô từng nghĩ rằng nước ép trái cây là thức uống lành mạnh, giúp bổ sung vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, cô đã mắc phải một sai lầm phổ biến: thêm đường hoặc sử dụng các loại trái cây có hàm lượng đường cao, đồng thời uống với số lượng lớn mỗi ngày.
Sai lầm khi uống nước ép trái cây
Cô thừa nhận rằng mình thường uống nước ép trái cây thay cho bữa ăn nhẹ, nhưng lại không tính toán lượng calo nạp vào cơ thể. Nhiều người cho rằng nước ép trái cây tốt cho sức khỏe, nhưng thực tế, nếu không kiểm soát, nó có thể dẫn đến tăng cân không mong muốn. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nước ép trái cây chứa nhiều đường tự nhiên, nhưng khi ép, chất xơ bị loại bỏ, khiến cơ thể hấp thụ đường nhanh hơn, dễ gây tăng cân.
Lời khuyên từ chuyên gia
Để tránh tình trạng tương tự, các chuyên gia khuyên nên uống nước ép trái cây một cách điều độ, không thêm đường, và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng. Ngoài ra, nên ưu tiên ăn trái cây tươi thay vì ép để giữ lại chất xơ, giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Câu chuyện của người phụ nữ này là lời cảnh tỉnh cho nhiều người đang có thói quen uống nước ép trái cây mà không biết đến những tác hại tiềm ẩn.
