Một nghiên cứu mới công bố trên tạp chí PLOS Medicine cho thấy thói quen ngồi hoặc nằm liên tục trên 30 phút có liên quan đến nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn. Nghiên cứu do các nhà khoa học thuộc Đại học Glasgow (Vương quốc Anh) thực hiện, sử dụng dữ liệu của 91.105 người trưởng thành từ dự án UK Biobank, theo dõi trong trung bình 12 năm.
Phương pháp đo lường khách quan
Thay vì dùng bảng hỏi, nhóm nghiên cứu thu thập dữ liệu từ thiết bị đeo theo dõi hoạt động, ghi nhận thời gian ngồi, đứng và vận động của mỗi người. Phương pháp này giúp phản ánh khách quan hơn mức độ ít vận động hàng ngày.
Kết quả chính
Kết quả phân tích cho thấy những người có thời gian ngồi hoặc nằm liên tục trên 30 phút có nguy cơ tử vong do ung thư cao hơn. Cụ thể, mỗi giờ ít vận động kéo dài thêm trong ngày có liên quan đến mức tăng khoảng 10% nguy cơ tử vong do ung thư. Tiến sĩ Frederick Ho, tác giả chính, cho biết: "Dữ liệu cho thấy không chỉ tổng thời gian ít vận động mà cách phân bổ thời gian này trong ngày cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Việc duy trì các khoảng ngồi liên tục kéo dài trên 30 phút có mối liên hệ rõ ràng hơn với nguy cơ tử vong do ung thư so với việc thường xuyên ngắt quãng bằng các hoạt động vận động."
Lợi ích của việc thay thế thời gian ngồi
Nghiên cứu cũng phân tích tác động của việc thay thế thời gian ngồi bằng các mức độ vận động khác nhau: Thay thế 1 giờ ngồi yên bằng hoạt động thể chất nhẹ (đi bộ chậm, rửa bát, là quần áo, làm việc nhà) giảm khoảng 12% nguy cơ tử vong do ung thư. Thay thế 30 phút ít vận động bằng 30 phút hoạt động cường độ vừa phải (đi bộ nhanh) giảm khoảng 8% nguy cơ. Thay thế 5 phút không vận động bằng 5 phút vận động mạnh mỗi ngày giảm khoảng 22% nguy cơ.
Ý nghĩa và khuyến nghị
Nhóm nghiên cứu cho rằng ngay cả các hoạt động nhẹ cũng có lợi nếu thay thế thời gian ngồi kéo dài. Giáo sư Kevin McConway, chuyên gia thống kê ứng dụng tại Đại học Mở (Vương quốc Anh), không tham gia nghiên cứu, nhận định: "Kết quả là cơ sở để tiếp tục thực hiện các nghiên cứu sâu hơn nhằm xác định rõ cơ chế tác động cũng như đánh giá ảnh hưởng của việc thay đổi thói quen vận động trong thực tế." Tuy nhiên, đây là nghiên cứu quan sát nên chỉ xác định mối liên hệ thống kê, không chứng minh quan hệ nhân quả. Nhóm nghiên cứu khuyến nghị người làm việc trong môi trường phải ngồi nhiều nên đứng dậy hoặc vận động ngắn sau 30 phút ngồi liên tục, đồng thời duy trì hoạt động thể chất phù hợp.
