Doanh nhân Nhật Bản chỉ ngủ 30 phút mỗi ngày, duy trì năng lượng suốt 12 năm
Daisuke Hori, một doanh nhân người Nhật Bản với niềm đam mê sâu sắc dành cho âm nhạc, hội họa và thiết kế cơ khí, đã khiến nhiều người kinh ngạc khi tiết lộ bí quyết sống của mình: anh chỉ ngủ khoảng 30 phút mỗi ngày trong suốt 12 năm qua. Để có thêm thời gian theo đuổi những sở thích cá nhân, Hori bắt đầu thực hiện chế độ sinh hoạt đặc biệt này từ năm 2012, với lịch trình đi ngủ lúc 2 giờ 30 sáng và thức dậy chỉ sau đó nửa giờ.
Bí quyết duy trì tỉnh táo và năng lượng
Theo chia sẻ của Hori, anh duy trì sự tỉnh táo bằng cách chơi thể thao hoặc uống cà phê một giờ trước bữa ăn, giúp tránh cảm giác buồn ngủ. Phần lớn thời gian trong ngày, anh dành cho công việc và các hoạt động thể chất thay vì ngủ nghỉ. Năm 2016, Hori thành lập Hiệp hội đào tạo người ngủ ít Nhật Bản, một tổ chức chuyên tổ chức các lớp học về giấc ngủ và sức khỏe. Tại đây, anh nhấn mạnh rằng những người cần tập trung cao độ trong công việc, như bác sĩ hay lính cứu hỏa, cần giấc ngủ chất lượng hơn là giấc ngủ dài.
Đài truyền hình Yomiuri TV của Nhật Bản đã quan sát Hori trong ba ngày liên tiếp thông qua chương trình truyền hình thực tế có tên Will you go with me? để kiểm chứng khả năng ngủ ít nhưng vẫn khỏe mạnh của anh. Kết quả cho thấy có những ngày Hori chỉ ngủ 26 phút, nhưng anh vẫn duy trì trạng thái tràn đầy năng lượng để tập thể dục, ăn sáng và đi làm.
Đào tạo và phản ứng từ cộng đồng
Sau khi thành lập hiệp hội, Hori đã đào tạo hơn 2.100 người có khả năng ngủ rất ít. Một số học viên cho biết họ đã giảm thời gian ngủ từ 8 tiếng xuống còn 1,5 tiếng mỗi ngày và duy trì thói quen này suốt 4 năm, trong khi làn da và tinh thần vẫn ổn định. Câu chuyện của Hori nhanh chóng gây tranh luận sôi nổi trên mạng xã hội. Nhiều người bày tỏ sự nể phục trước khả năng quản lý thời gian và nâng cao năng suất của người đàn ông 40 tuổi này.
Tuy nhiên, không ít ý kiến lo ngại việc cắt giảm giấc ngủ có thể gây hại cho cơ thể, khiến não bộ, tim và các cơ quan khác phải hoạt động quá sức. Một người bình luận: “Anh ấy là bậc thầy quản lý thời gian, tôi cũng muốn học cách ngủ ít mà vẫn hiệu quả”. Trong khi đó, ý kiến khác lại cảnh báo: “Đây là đánh đổi sức khỏe, não có thể chịu được nhưng tim thì không”. Dù vậy, Hori khẳng định anh không hề cảm thấy mệt mỏi mà luôn tràn đầy năng lượng để làm việc.
Nghiên cứu y khoa và các trường hợp đặc biệt
Nhiều nghiên cứu y khoa trên thế giới đã khẳng định tầm quan trọng của giấc ngủ đối với sức khỏe. Trẻ em trong độ tuổi đi học cần ngủ trung bình 10 giờ mỗi đêm, thanh thiếu niên nên ngủ khoảng 8,5 giờ, và người từ 26 tuổi trở lên cần giấc ngủ dài từ 7 đến 9 giờ để đảm bảo cơ thể khỏe mạnh. Theo một nghiên cứu năm 2024 trên tạp chí QJM, giấc ngủ chất lượng có thể kéo dài tuổi thọ, thêm 4,7 năm cho nam giới và 2,4 năm cho nữ giới.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng thiếu ngủ kéo dài có thể dẫn đến nhiều nguy cơ sức khỏe, bao gồm:
- Suy giảm trí nhớ và khả năng tập trung.
- Suy yếu hệ thống miễn dịch, dễ mắc bệnh.
- Rối loạn tâm trạng, như lo âu hoặc trầm cảm.
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tiểu đường.
Các bác sĩ khuyến cáo người lớn nên ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày. Guo Fei, bác sĩ thần kinh tại Bệnh viện Xiehe Thâm Quyến, Đại học Khoa học và Công nghệ Hoa Trung, cho biết: “Người lớn nên ngủ từ 7-9 tiếng/ngày. Giấc ngủ là khoảng thời gian quan trọng để cơ thể và não bộ phục hồi và sửa chữa”.
Tuy nhiên, trên thế giới cũng từng ghi nhận một số trường hợp đặc biệt có khả năng ngủ rất ít hoặc không ngủ mà vẫn duy trì sức khỏe bình thường. Ví dụ, tại Thụy Điển, cụ bà Xvea Eclunđơ đã không ngủ suốt từ năm 1918 đến năm 1973. Ở Việt Nam, ông Nguyễn Văn Kha, sinh năm 1958 tại huyện Bố Trạch, tỉnh Quảng Bình, bị hội chứng không thể ngủ từ năm 19 tuổi. Hay “dị nhân” Thái Ngọc, 84 tuổi, đã không ngủ trong hơn 50 năm qua, với giấc ngủ dường như là một ước mơ xa vời.
Câu chuyện của Daisuke Hori tiếp tục là chủ đề gây tranh cãi, làm nổi bật sự cân bằng giữa lối sống cá nhân và các khuyến nghị y tế về giấc ngủ.
