Vào những ngày hè nắng nóng đỉnh điểm, việc tìm đến bể bơi để giải nhiệt là lựa chọn của rất nhiều người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng có những điều cần tránh khi đi bơi để đảm bảo sức khỏe. Dưới đây là 5 điều không nên làm khi đi bơi giải nhiệt trong thời tiết nắng nóng.
1. Không nên bơi ngay sau khi ăn no
Sau khi ăn no, máu trong cơ thể tập trung vào hệ tiêu hóa để tiêu thụ thức ăn. Nếu bạn xuống nước ngay, cơ thể sẽ phải điều chỉnh nhiệt độ và hoạt động cơ bắp, dễ dẫn đến tình trạng đau bụng, chuột rút hoặc thậm chí nguy hiểm hơn. Lời khuyên là hãy đợi ít nhất 1-2 giờ sau khi ăn mới nên xuống nước.
2. Không nên bơi khi cơ thể đang mệt mỏi hoặc thiếu nước
Khi cơ thể mệt mỏi hoặc thiếu nước, việc vận động dưới nước có thể khiến bạn dễ bị kiệt sức, hoa mắt, chóng mặt. Trong những ngày nắng nóng, cơ thể mất nhiều nước qua mồ hôi, vì vậy hãy bổ sung nước đầy đủ trước khi bơi và không nên bơi khi cảm thấy quá mệt.
3. Không nên bơi một mình ở nơi vắng vẻ
An toàn là trên hết. Bơi một mình ở những bể bơi vắng người hoặc khu vực không có người giám sát tiềm ẩn nhiều nguy cơ. Nếu gặp sự cố như chuột rút, đuối nước, sẽ không có ai kịp thời cứu giúp. Hãy luôn đi bơi cùng bạn bè hoặc gia đình, và chọn những nơi có nhân viên cứu hộ.
4. Không nên bơi quá lâu dưới trời nắng gắt
Dù nước có thể làm dịu cơ thể, nhưng việc tiếp xúc lâu với ánh nắng mặt trời khi bơi có thể gây cháy nắng, say nắng hoặc tổn thương da. Hãy hạn chế thời gian bơi dưới nắng gắt, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Sử dụng kem chống nắng chống nước và đội mũ, đeo kính râm khi cần thiết.
5. Không nên vận động mạnh ngay khi xuống nước
Trước khi bơi, cần có bài khởi động để làm nóng cơ thể. Vận động mạnh đột ngột khi xuống nước có thể gây chuột rút hoặc co cơ. Hãy dành 5-10 phút khởi động nhẹ nhàng trên cạn, sau đó xuống nước từ từ để cơ thể thích nghi với nhiệt độ nước.
Trên đây là 5 điều cần tránh khi đi bơi giải nhiệt trong những ngày nắng nóng. Hy vọng bạn sẽ có những giây phút thư giãn an toàn và lành mạnh bên gia đình và bạn bè.
