Nguyên tắc vàng xem World Cup an toàn
Để đảm bảo sức khỏe trong mùa World Cup, bác sĩ Nguyễn Đình Hiến đưa ra các nguyên tắc vàng sau đây:
- Uống thuốc đúng giờ (với người có bệnh lý nền): Không tự ý tăng hoặc giảm liều thuốc.
- Ngủ bù: Dành thời gian nghỉ ngơi hợp lý để cơ thể phục hồi.
- Vận động tại chỗ: Cứ sau mỗi hiệp đấu (45 phút), bệnh nhân phải đứng dậy đi lại, co duỗi chân tay trong 5 phút để tránh huyết khối tĩnh mạch sâu do ngồi bất động quá lâu.
- Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột: Tuyệt đối không đi tắm đêm sau khi trận đấu kết thúc, đặc biệt là tắm nước lạnh. Chỉ nên lau người bằng nước ấm hoặc đợi đến sáng hôm sau.
- Uống đủ nước: Chuẩn bị sẵn một bình nước lọc lớn bên cạnh. Uống đều đặn từng ngụm nhỏ suốt trận đấu để tránh hiện tượng cô đặc máu ban đêm.
- Nói "không" với chất kích thích: Thay bia rượu bằng các loại trà thảo mộc ấm (trà hoa cúc, trà tim sen giúp dịu thần kinh). Không hút thuốc lá hoặc thuốc lá điện tử trong lúc xem vì nicotine làm tăng co thắt mạch vành ngay lập tức.
- Hạn chế đồ ăn vặt mặn: Tránh ăn mì tôm, khoai tây chiên, hay đồ khô nhiều muối vào ban đêm vì chúng gây giữ nước và làm tăng vọt huyết áp vào sáng hôm sau.
