Trong khi hầu hết mọi người còn đang say giấc, Kenneth Seet và Lim Jia Jun (JJ) đã ra đường. 4 giờ sáng mỗi ngày, không ngoại lệ. Cuối tuần không tiệc tùng, không tụ tập bạn bè, chỉ có gia đình và buổi tập hôm sau. Đó là cái giá của việc vừa làm bố trọn vẹn vừa đang trên đường đến giải vô địch thể thao khắc nghiệt nhất thế giới.
HYROX - Môn thể thao khắc nghiệt bậc nhất
HYROX là sự kết hợp giữa chạy và các bài tập thể lực nặng. Vận động viên phải chạy 1km, vào trạm thực hiện một bài tập, rồi chạy thêm 1km, lặp lại tám lần. Tổng cộng 8km chạy và 8 trạm bài tập, không có chỗ nghỉ giữa chừng.
Tám trạm bao gồm: chèo máy mô phỏng trượt tuyết bằng tay, đẩy xe tải nặng trên sàn, kéo xe tải bằng dây thừng, nhảy burpee kết hợp bước nhảy dài, chèo thuyền trên máy, xách hai quả tạ nặng đi một đoạn, vác bao cát bước sải dài, và ném bóng y tế lên tường liên tục. Đây là bài kiểm tra toàn diện về sức bền, sức mạnh và tinh thần thép.
HYROX ra đời năm 2017 tại Đức, đến nay đã có mặt ở hơn 30 quốc gia với hơn 1 triệu vận động viên mỗi năm. Môn thể thao này được gọi là "golf mới của đàn ông hiện đại" vì không yêu cầu tuổi trẻ hay chuyên nghiệp, nhưng đòi hỏi sự đầu tư nghiêm túc và kiên trì nhiều năm.
Bộ đôi quyền lực của HYROX châu Á
Kenneth Seet là Đại sứ HYROX tại Singapore, đã thi đấu 5-6 giải cá nhân trước khi chuyển sang thi đấu cặp đôi với JJ. JJ là huấn luyện viên thể hình, chuyên về sức mạnh và tầm vận động, đã thi đấu HYROX ở nhiều hạng mục. Điểm chung lớn nhất của họ là cả hai đều là bố, có công việc ban ngày, và không thuê người giúp việc. Mọi thứ từ chăm con đến tập luyện đỉnh cao đều phải tự cân bằng.
Chiến thắng bất ngờ
Kenneth và JJ không phải cặp đôi được lên kế hoạch từ đầu. Khi đang chuẩn bị cho Sydney Marathon, Kenneth cần một giải đấu phụ để duy trì thể trạng. AIA HYROX Asian Open Championships xuất hiện đúng lúc. JJ rủ anh đánh đôi. Mục tiêu ban đầu chỉ là hoàn thành dưới 60 phút. Họ về nhất với thời gian 57 phút 50 giây.
"Tôi thực sự không thể tin được," Kenneth chia sẻ. "Về nhất và giành vé dự World Championships ngay trong giải đầu tiên của mùa giải là điều ngoài mọi kỳ vọng." JJ cũng cho biết đó là khoảnh khắc siêu thực. Chiến thuật của họ đơn giản: phát huy thế mạnh từng người - Kenneth chạy tốt, JJ mạnh ở các trạm bài tập. Họ bù cho nhau và tạo nên màn trình diễn ăn ý.
4 giờ sáng và triết lý của những ông bố theo đuổi thể thao đỉnh cao
Kenneth thức dậy lúc 4-5 giờ sáng mỗi ngày để tập luyện, trước khi con dậy và ngày làm việc bắt đầu. Anh không coi đó là hy sinh mà là lựa chọn. Anh từ chối tiệc tối và sự kiện cuối tuần để dành thời gian cho gia đình. Khi phòng gym mở cửa lúc 6:30 sáng, quá muộn so với lịch, Kenneth đã viết kiến nghị gửi CEO Safra xin mở cửa sớm hơn. Sau thời gian thử nghiệm, phòng gym đổi giờ cố định 6:00 sáng.
Kỷ lục marathon và bí quyết không có đường tắt
Song song với HYROX, Kenneth là người chạy marathon nghiêm túc. Tại TCS Sydney Marathon, anh về đích với kỷ lục cá nhân 3 giờ 04 phút, nhờ chiến thuật negative split: chạy nửa đầu 1 giờ 35 phút, nửa sau 1 giờ 30 phút dù đường dốc. Hai ngày trước giải HYROX, anh vẫn chạy hơn 30km để giữ nhịp cho Sydney Marathon. Trong 2 năm, anh tham gia 4 giải marathon và rút ngắn hơn 50 phút. Bí quyết của anh là sự nhất quán - tập đều đặn mỗi ngày, không bỏ qua vì bận, đầu tư vào ăn uống và phục hồi.
"Raw Dog" - Chạy không cần gì cả
Kenneth chia sẻ khái niệm "Raw Dog" chạy bộ: xỏ giày, mặc quần đùi, ra đường chạy. Không điện thoại, tai nghe, gel năng lượng hay nước. Chỉ có bản thân và con đường. Trong thời đại nhiều thiết bị đo đạc, "Raw Dog" là hành động ngược chiều, nhưng theo Kenneth, đó là cách duy nhất để đầu óc thực sự nghỉ ngơi.
Stockholm và những gì phía trước
Tuần này, Kenneth và JJ sẽ thi đấu tại Strawberry Arena, sân vận động trong nhà lớn nhất Scandinavia với 65.000 chỗ ngồi, cùng các vận động viên HYROX xuất sắc nhất thế giới ở hạng mục Men's Pro Doubles. Đối thủ châu Âu của họ phần lớn tập luyện toàn thời gian, nhưng cả hai không ảo tưởng. "Mục tiêu là cống hiến màn trình diễn tốt nhất để mang lại niềm tự hào cho Singapore," Kenneth nói. Một kỷ lục cá nhân tại Stockholm dù không lên bục cũng là chiến thắng.
Sau Stockholm, Kenneth đặt mục tiêu Sub 3 marathon - hoàn thành 42km dưới 3 giờ. Rút ngắn thêm 4 phút 7 giây từ kỷ lục hiện tại nghe có vẻ ít, nhưng ở cấp độ này, mỗi giây đều phải trả bằng cả tháng trời tập luyện thêm. Với người đã quen thức dậy lúc 4 giờ sáng mỗi ngày, thêm nhiều tháng như vậy không phải vấn đề.
