Gym Online: Tiện Lợi Nhưng Tiềm Ẩn Rủi Ro Khi Thiếu Huấn Luyện Viên Chuyên Nghiệp
Trong thời đại số, gym online đã trở thành xu hướng phổ biến trong giới trẻ nhờ sự tiện lợi, chi phí thấp và khả năng tập luyện tại nhà mà không phải lo ngại ánh nhìn của người khác. Tuy nhiên, đằng sau những buổi tập qua màn hình là những băn khoăn về tính an toàn và hiệu quả, đặc biệt khi người hướng dẫn có thể không phải là huấn luyện viên chuyên nghiệp.
Trải Nghiệm Của Người Tập: Tiện Lợi Đi Kèm Khó Khăn
Lê Hiếu Hoàng Trang, 26 tuổi, ngụ tại đường 19, phường Hiệp Bình, TP.HCM, chia sẻ rằng cô từng đăng ký phòng gym gần nhà nhưng chỉ đi được vài buổi rồi bỏ do cảm thấy ngại ngùng khi không biết sử dụng máy và sợ người khác nhìn. Sau đó, Trang chuyển sang tập theo huấn luyện viên online với gói 700.000 đồng trong 2 tháng, nhận lịch tập và video hướng dẫn hàng tuần. "Ưu điểm là mình tập ở nhà, giờ giấc linh hoạt. Nhưng đôi khi tập xong vẫn không biết mình làm đúng hay sai", Trang bày tỏ.
Tương tự, Nguyễn Thị Kim Hạnh, sinh viên Trường Đại học Công nghệ Kỹ thuật TP.HCM, lựa chọn gym online vì lý do tiết kiệm chi phí. "Thuê PT ở phòng gym có khi vài triệu một tháng, còn PT online chỉ vài trăm nghìn. Sinh viên như mình thì lựa chọn này dễ tiếp cận hơn", Hạnh nói. Sau 3 tháng, cô giảm được 4 kg nhưng cũng gặp phải tình trạng đau lưng do tập sai tư thế.
Thị Trường Huấn Luyện Viên Online: Nở Rộ Nhưng Thiếu Chuyên Môn
Theo chuyên gia thể hình Trần Hữu Tú, làm việc tại Câu lạc bộ Iron Brotherhood, phường Long Bình, TP.HCM, sự phổ biến của gym online đã kéo theo sự bùng nổ của "thị trường" huấn luyện viên online trên mạng xã hội. "Chỉ cần vài dòng quảng cáo như 'coach giảm cân', 'PT quốc tế', nhiều người đã có thể thu hút hàng trăm học viên. Nhưng thực tế, không phải ai cũng có chuyên môn", ông Tú nhấn mạnh.
Ông Tú cho biết đã gặp nhiều trường hợp học viên gặp chấn thương sau khi tập online, chẳng hạn như đau lưng kéo dài do tập theo video từ những huấn luyện viên không có chứng chỉ chuyên môn. "Để trở thành PT chuyên nghiệp cần được đào tạo bài bản về giải phẫu cơ thể, dinh dưỡng và kỹ thuật tập luyện. Tuy nhiên, trên mạng xã hội, nhiều người chỉ cần có ngoại hình đẹp hoặc từng giảm cân thành công là có thể mở lớp hướng dẫn", ông phân tích.
Nguy Cơ Chấn Thương Và Thiếu Cá Nhân Hóa
Huấn luyện viên thể hình Đỗ Thị Hồng Mai, làm việc tại Câu lạc bộ Thể hình Strength Sciety, phường Bình Đông, TP.HCM, chỉ ra rằng việc tập luyện qua màn hình khiến huấn luyện viên khó theo dõi chi tiết từng chuyển động của học viên. "Chỉ cần sai góc lưng khi squat hoặc deadlift cũng có thể gây chấn thương cột sống. Trong khi đó, PT online thường chỉ xem video ngắn nên khó phát hiện lỗi", bà Mai giải thích.
Bà Mai cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cá nhân hóa giáo án tập luyện, vì mỗi cơ thể có cấu trúc khác nhau. Áp dụng giáo án chung có thể dẫn đến tình trạng quá sức hoặc tập không hiệu quả. Lê Thị Như Ngọc, sinh viên Trường Cao đẳng Kinh tế Đối ngoại TP.HCM, là một ví dụ khi cô mua gói tập online 1 triệu đồng trong 3 tháng nhưng bỏ dở vì nhận được giáo án giống hệt cho cả nhóm 20 người và không thấy tiến triển.
Khuyến Cáo Từ Chuyên Gia: Thận Trọng Và Lựa Chọn Phù Hợp
Ông Tú khuyến nghị những người mới bắt đầu không nên tập theo giáo án chung, cần khởi động kỹ trước khi tập và dừng ngay nếu thấy đau bất thường. "Gym online chỉ thực sự hiệu quả khi người tập có kiến thức cơ bản và duy trì kỷ luật tập luyện. Với người mới bắt đầu, việc tập trực tiếp tại phòng gym trong giai đoạn đầu vẫn là lựa chọn an toàn hơn", ông nói thêm.
Bà Mai cũng khuyên người tập nên tỉnh táo khi lựa chọn huấn luyện viên online, không nên chỉ dựa vào ngoại hình hoặc lượng người theo dõi trên mạng. "Ngoại hình không phải là yếu tố quyết định chuyên môn. Thay vào đó, cần kiểm tra các yếu tố như chứng chỉ đào tạo, kinh nghiệm huấn luyện và cách PT theo dõi tiến trình học viên", bà nhấn mạnh.
Nhìn chung, gym online mang lại nhiều tiện ích nhưng cũng tiềm ẩn rủi ro nếu không được hướng dẫn bởi huấn luyện viên chuyên nghiệp. Người trẻ cần cân nhắc kỹ lưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong hành trình rèn luyện sức khỏe của mình.
