Cụ ông 83 tuổi ở Mỹ: Tập thể dục 5 giờ mỗi ngày và hành trình truyền cảm hứng
Trong một cuộc phỏng vấn với South China Morning Post, cụ ông Charles Mammay, 83 tuổi, sống tại thị trấn Oak Island, bang Bắc Carolina, Mỹ, đã chia sẻ về thói quen thể dục đáng kinh ngạc của mình. Mỗi sáng, ngay khi rời giường, ông bắt đầu bằng động tác vươn vai dài, sau đó di chuyển đến phòng tập tại gia để thực hiện chuỗi bài tập cường độ cao.
Thói quen tập luyện phi thường
Ông Mammay thường xuyên sử dụng cặp tạ tay nặng 11,3 kg, kết hợp các động tác nhún vai, gập người, cùng 50-80 lần chống đẩy và đá chân để rèn luyện cơ bụng. Phòng tập của ông được trang bị ròng rọc treo cửa để giãn cơ vai và dây kháng lực nhằm tăng sức cản. Trong khi hàng xóm thưởng thức tách cà phê đầu ngày, ông đã bắt đầu giai đoạn đầu tiên của lịch trình tập luyện kéo dài 4-5 giờ, lặp lại 6 ngày mỗi tuần.
Không hiếm khi ông ghé thăm hai phòng tập khác nhau trong cùng một ngày, sau khi hoàn thành 45 phút thể dục tại nhà. Một phòng dành cho bài tập xoay vòng cường độ cao, kết hợp nhiều động tác phức tạp, và phòng còn lại để tập thể hình. "Ngay cả khi tim không khỏe, tôi vẫn tiếp tục", ông khẳng định với South China Morning Post.
Vượt qua thách thức sức khỏe
Năm 2014, ông Mammay được chẩn đoán mắc chứng rung nhĩ, một tình trạng nhịp tim không đều và nhanh, cùng với việc đeo máy tạo nhịp tim. Các bác sĩ cảnh báo rằng nếu không điều trị, ông có thể chỉ còn sống được hai năm. Thay vì thu mình, ông chọn cách trở nên năng động hơn. Sau khi xem chương trình American Ninja Warrior, ông tự nhủ: "Tôi có thể làm được điều đó".
Ông đã tham gia American Ninja Warrior hai lần, vào năm 2015 và 2016, khi ở độ tuổi 72, trở thành thí sinh lớn tuổi nhất trong lịch sử chương trình. Dù không vượt qua chướng ngại vật đầu tiên, ông không từ bỏ đam mê tập luyện. Ông bắt đầu hợp tác với bà Ginny MacColl, một người có ảnh hưởng trong lĩnh vực thể dục, người cũng tham gia chương trình này và trở thành thí sinh nữ lớn tuổi nhất.
Xây dựng cộng đồng và truyền cảm hứng
Ông Mammay tự tay xây dựng một đường đua vượt chướng ngại vật trong khu vườn trước nhà, sử dụng gỗ tái chế từ các công trình xây dựng. Tại đây, ông huấn luyện miễn phí cho mọi người, đặc biệt tập trung vào phụ nữ ở độ tuổi 60 chưa từng tập thể dục hoặc đã bỏ bê việc rèn luyện nhiều năm.
Các nhóm nhỏ tụ tập hai lần mỗi tuần để tập luyện trong hai giờ, tạo nên không khí đầy mồ hôi, tiếng cười và sự động viên. "Chúng tôi giống như một gia đình. Chúng tôi luôn khuyến khích nhau tiến bộ và làm tốt hơn", ông chia sẻ về nhóm đa dạng của mình.
Ông tự nhận mình là huấn luyện viên thể dục truyền cảm hứng, với bằng cấp chính thức nhưng không tính phí dịch vụ. "Tôi làm điều đó miễn phí, vì tình yêu dành cho thể dục", ông nói. Ông thường tiếp cận những người mới tại phòng tập, đặc biệt là những người e ngại trước thiết bị lạ, bằng cách hỏi: "Bạn đã thử cái này chưa?" và truyền cảm hứng thông qua hành động của chính mình.
Tuổi tác chỉ là con số
Sinh ra ở ngoại ô Pittsburgh, Pennsylvania, ông Mammay là một trong chín người con. Sau khi tốt nghiệp trung học, ông gia nhập quân đội Mỹ, phục vụ sáu năm ở Thái Lan, Campuchia và Lào, được đào tạo trong ngành y tế và X quang. Sau đó, ông làm việc tại bệnh viện và các công việc đòi hỏi thể lực cao trước khi định cư ở Bắc Carolina.
Ông cho biết mình luôn duy trì lối sống năng động, chơi thể thao như quần vợt và chạy bộ, nhưng chỉ thực sự chú trọng thể lực ở mức độ cao khi bước sang tuổi 70. Hiện tại, chế độ ăn uống của ông rất kỷ luật, bao gồm yến mạch, chuối cho bữa sáng và rau, salad cùng protein vào buổi chiều.
Ở tuổi 83, ông khẳng định: "Tôi luôn thử thách bản thân. Dù khó khăn đến đâu, tôi vẫn cố gắng. Mọi người nhìn tôi và thấy tôi không giống một người 83 tuổi. Tôi di chuyển nhanh nhẹn và rất khỏe". Một bài đăng trên Instagram từ một năm trước cho thấy ông hoàn thành 300 lần hít xà trong 38 phút, với thông điệp: "Tuổi tác chỉ là một con số".
Phần thưởng ý nghĩa
Đối với ông Mammay, phần thưởng lớn nhất không phải huy chương hay sự nổi tiếng, mà là chứng kiến người khác vượt qua giới hạn của chính mình. "Đó là một hành trình tuyệt vời. Và tôi sẽ tiếp tục làm điều này miễn là tôi còn có thể giúp đỡ mọi người", ông chia sẻ, khẳng định cam kết với sứ mệnh truyền cảm hứng và hỗ trợ cộng đồng thông qua thể dục.
