Chuando Tan - 'Nam thần không tuổi' Singapore gây sốt mạng xã hội ở tuổi 60
Chuando Tan (tên thật Trần Truyền Đa) - nhiếp ảnh gia thời trang nổi tiếng người Singapore - tiếp tục khiến cộng đồng mạng châu Á trầm trồ khi chính thức bước sang tuổi 60 vào ngày 3/3 vừa qua. Dù đã ở độ tuổi lục tuần, ông vẫn sở hữu thân hình vạm vỡ với cơ bụng 6 múi săn chắc, gương mặt trẻ trung sắc nét và làn da không dấu hiệu lão hóa.
Hành trình từ người mẫu đến 'nam thần không tuổi'
Sinh năm 1966, Chuando Tan bắt đầu sự nghiệp trong làng mẫu từ năm 16 tuổi và từng có thời gian hoạt động với vai trò ca sĩ. Sau khoảng thời gian làm việc tại Mỹ, năm 29 tuổi, ông trở về Singapore và chuyển hướng sang nghề nhiếp ảnh gia, đồng thời thành lập công ty quản lý người mẫu riêng.
Tên tuổi của Tan thực sự vụt sáng khi ông bước vào độ tuổi ngũ tuần nhờ diện mạo trẻ trung đáng kinh ngạc. Năm 2022, truyền thông Nhật Bản thậm chí còn ưu ái gọi ông là 'nam thần 56 tuổi' - danh hiệu phản ánh đúng sự ngưỡng mộ của công chúng dành cho vẻ ngoài không tuổi của cựu người mẫu.
Bí quyết vàng: 30% tập luyện, 70% dinh dưỡng
Trong cuốn sách 'Đời không nhất thiết lúc nào cũng phải thắng' xuất bản năm 2024, Chuando Tan đã chia sẻ chi tiết về lối sống lành mạnh giúp ông duy trì phong độ đỉnh cao. Theo đó, chìa khóa thành công nằm ở nguyên tắc 30% nhờ tập luyện và 70% đến từ việc kiểm soát chế độ ăn uống nghiêm ngặt.
Ông duy trì thói quen ăn uống thanh đạm từ thời còn làm người mẫu, thậm chí từng có thói quen nhúng thức ăn qua nước lọc để loại bỏ bớt dầu mỡ. Hiện tại, dù không còn quá khắt khe như trước, thực đơn hàng ngày của Tan vẫn được kiểm soát chặt chẽ về lượng calo nạp vào:
- Bữa sáng giàu protein: 6 quả trứng hoặc protein shake, đôi khi là yến mạch ăn kèm trứng, mật ong, bơ, quả mọng và các loại hạt
- Bữa trưa và tối: Gà hấp/nướng hoặc súp cá ăn kèm một ít cơm trắng
- Kiêng kỵ: Nói không với nội tạng và thực phẩm chế biến sẵn
Dù rất thích cơm gà Hải Nam, Tan vẫn chủ động đổi sang cơm trắng thường để tránh hấp thụ quá nhiều dầu mỡ.
Lối sống cân bằng và những thói quen quan trọng
Thay vì gò ép bản thân vào việc đếm calo mỗi ngày, Trần Truyền Đa tự thưởng cho mình những khoảng thời gian thư giãn vào cuối tuần bằng việc đi ăn uống cùng bạn bè. Ông không quá khắt khe với đồ chiên tempura hay các món tráng miệng như kem.
Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, Tan đặc biệt coi trọng những thói quen sống khoa học:
- Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày: Ông chia sẻ chỉ cần thiếu ngủ dù một giờ cũng ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và tinh thần
- Uống đủ nước: Đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày
- Bụng rỗng trước khi ngủ: Duy trì khoảng 5-6 tiếng bụng rỗng trước khi đi ngủ
- Tiếp xúc ánh nắng hợp lý: Kiểm soát thời gian tiếp xúc với ánh nắng, ưu tiên sáng sớm và chiều tối để tổng hợp vitamin D mà không đẩy nhanh lão hóa da
Áp lực 'không được già đi' và tâm thế sống tích cực
Dù được mệnh danh là 'nam thần không tuổi', Chuando Tan thừa nhận đôi khi cảm thấy áp lực trước kỳ vọng quá lớn của công chúng về việc mình không được già đi. Tuy nhiên, ông chọn cách đối diện bình thản, chấp nhận quy luật tự nhiên và tập trung vào sức khỏe tinh thần.
Cựu người mẫu duy trì lối sống lành mạnh khi nói không với thuốc lá, rượu bia, đồng thời luôn tự nhắc nhở bản thân rằng việc giữ vững một tâm thế tích cực, trẻ trung mới là điều quan trọng nhất. Phong cách thời trang trẻ trung, sành điệu của ông ở tuổi 60 tiếp tục truyền cảm hứng cho hàng triệu người hâm mộ trên khắp châu Á.
