Nguyên nhân gây chảy xệ da cổ
Tuổi tác là nguyên nhân chính gây chảy xệ da cổ. Theo thời gian, quá trình sản xuất collagen và elastin trong cơ thể giảm dần, khiến da mất đi độ đàn hồi và săn chắc. Tia UV từ ánh nắng mặt trời cũng phá hủy collagen và elastin, vì vậy bảo vệ vùng cổ khỏi ánh nắng là cách hiệu quả để duy trì sự trẻ trung. Tư thế sai khi cúi đầu hoặc ngủ với gối không phù hợp cũng góp phần làm da cổ chảy xệ và hình thành nếp nhăn.
Thiếu collagen là một yếu tố quan trọng khác. Collagen là protein duy trì độ đàn hồi và săn chắc của da. Khi cơ thể thiếu collagen, da trở nên mỏng, yếu và dễ chảy xệ.
Các bài tập massage cổ hiệu quả
Thực hiện các bài tập riêng cho vùng cổ, thường áp dụng trong yoga, giúp cải thiện nếp nhăn, giảm nhăn da và làm chậm lão hóa. Các động tác đơn giản có thể tập tại nhà bất cứ lúc nào.
Động tác ngước cổ
Ngồi thẳng lưng, ngước mắt lên trên. Đặt tay phải lên xương đòn, ấn nhẹ xuống. Thực hiện mở và đóng miệng liên tục 5 lần. Đổi tay và lặp lại 5 lần.
Động tác nằm thư giãn cổ
Nằm ngay ngắn trên giường, đầu hơi cúi xuống mép giường. Chu môi như động tác hôn và thực hiện 20 lần.
Massage cổ khi rửa mặt
Đây là phương pháp phổ biến nhất. Kết hợp khi rửa mặt hàng ngày: dùng tay thoa bóp vùng da cổ theo chiều từ cằm xuống cổ, lặp lại ở cả hai bên. Thực hiện bất cứ lúc nào để giảm chảy xệ và chùng nhão.
Massage vùng cơ cổ căng cứng
Động tác này cần sự trợ giúp của người khác hoặc thực hiện tại spa. Người bệnh nằm sấp, người thực hiện đặt hai ngón tay cái lên vai và di chuyển theo vòng tròn trên cơ vai để thả lỏng cơ, giảm đau nhức. Liệu trình có thể thực hiện 2 lần mỗi tuần hoặc bất cứ khi nào cảm thấy tê cứng cổ.
Bài tập miết hai bên cổ
Đây là động tác dễ làm nhất và có tác dụng nhanh. Đặt hai tay lên vai, dùng hai ngón cái miết dọc theo sống lưng. Tại vị trí căng cơ, miết đi miết lại 3–5 phút để giải tỏa ứ đọng. Bài tập này tăng tốc lưu thông khí huyết, giảm đông cứng, nhức mỏi cổ, đồng thời làm chậm quá trình sạm da và lão hóa vùng da cổ. Có thể thực hiện thường xuyên vào buổi sáng, sau bữa ăn hoặc trước khi ngủ.
Massage vùng cổ và cằm
Phương pháp này giúp giảm mỏi cổ, chống chảy xệ và giải tỏa áp lực từ cổ đến quai hàm, giảm mỡ tích tụ ở nọng cằm. Đây là cách massage cằm V-line được nhiều chị em áp dụng hàng ngày tại nhà.
