Skye Mackintosh (29 tuổi), sống tại bang Utah, Mỹ, từng tăng cân nhanh sau khi kết hôn. Năm 2024, anh quyết định thay đổi bản thân và đã thành công ngoạn mục sau 2 năm nhờ tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn từ ChatGPT, mà không cần thuê chuyên gia hay đến phòng tập đắt tiền.
Bí quyết tập luyện 20 phút mỗi ngày
Skye chỉ dành 20 phút mỗi ngày cho thể dục, nhưng cơ thể anh trở nên săn chắc, khỏe khoắn. Anh chọn các bài tập đơn giản như hít đất và nhảy squat để tác động vào nhóm cơ cốt lõi, có thể thực hiện ở bất kỳ đâu. Việc công khai hành trình lên mạng giúp anh không bỏ cuộc vì sợ xấu hổ. Anh chia sẻ: '30 phút không phải lúc nào cũng khả thi, 10 phút lại hơi ít, 20 phút là vừa đủ'.
Chế độ ăn uống cân bằng với sự hỗ trợ của AI
Ban đầu, Skye cắt giảm hoàn toàn đường nhưng nhận ra không thể duy trì lâu dài, nên chuyển sang lối sống cân bằng. Anh kiểm soát chặt chẽ những gì mình ăn và coi việc ăn uống quan trọng không kém luyện tập.
Bữa sáng của anh bắt đầu bằng ly thực phẩm bổ sung protein vị chocolate pha với 5 lòng trắng trứng gà dạng lỏng. Skye khẳng định không hề thấy vị tanh khi hòa tan vào thức uống, coi đây là mẹo riêng của mình.
Vào bữa trưa, Skye thường ăn ngoài và nhờ ChatGPT tư vấn: 'Tôi chỉ cần hỏi ChatGPT rằng "Nên gọi món gì ở nhà hàng này nếu muốn ăn nhiều protein và ít calo?", rồi chọn theo gợi ý'. Bữa trưa của anh chứa 50-70 gram protein và 400-700 calo, thường là thịt kết hợp rau xanh.
Bữa tối do vợ anh nấu, thường gồm thịt bò hoặc gà, ăn kèm khoai lang, bông cải xanh, cải Brussels hoặc cơm. Điều bất ngờ: Skye ăn tráng miệng gần như mỗi ngày. Hai lựa chọn yêu thích là dâu tây và mâm xôi bọc chocolate, cùng kem protein vài lần một tuần. Tổng cộng mỗi ngày anh nạp khoảng 2.200 calo và 160-170 gram protein.
Kết quả và tác động
Nhờ sự kiên trì và áp dụng công nghệ AI vào đời sống, Skye đã 'lột xác' hoàn toàn. Câu chuyện của anh cho thấy không cần đầu tư lớn, chỉ cần kỷ luật và công cụ phù hợp như ChatGPT để đạt được vóc dáng mong muốn.
