Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng có 4 loại đồ uống có lợi cho huyết áp hơn cả trà xanh. Đây là thông tin hữu ích cho những người quan tâm đến sức khỏe tim mạch và huyết áp.
Nước ép củ dền
Nước ép củ dền giàu nitrat, khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành oxit nitric, giúp giãn mạch và giảm huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy uống 250ml nước ép củ dền mỗi ngày có thể giảm huyết áp tâm thu khoảng 5-10 mmHg.
Nước ép lựu
Nước ép lựu chứa nhiều chất chống oxy hóa, đặc biệt là polyphenol, có tác dụng giảm viêm và cải thiện chức năng mạch máu. Theo một số nghiên cứu, uống nước ép lựu thường xuyên có thể giúp giảm huyết áp tâm thu và tâm trương.
Sữa ít béo
Sữa ít béo cung cấp canxi và vitamin D, hai chất dinh dưỡng quan trọng giúp điều hòa huyết áp. Một chế độ ăn giàu canxi có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp. Uống một ly sữa ít béo mỗi ngày có thể hỗ trợ kiểm soát huyết áp.
Nước lọc
Nước lọc là đồ uống đơn giản nhất nhưng lại rất hiệu quả trong việc duy trì huyết áp ổn định. Mất nước có thể làm tăng huyết áp do cơ thể phải co thắt mạch máu để giữ nước. Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) giúp máu lưu thông tốt và huyết áp ổn định.
So với trà xanh, các loại đồ uống này có tác dụng rõ rệt hơn trong việc hỗ trợ giảm huyết áp. Tuy nhiên, cần kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống tích cực để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu bạn có vấn đề về huyết áp, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống.
