Kim Mingyu gây sốt với ngoại hình thay đổi sau 12 ngày giảm cân cấp tốc
Cuối tháng 1 năm nay, người hâm mộ Kpop bất ngờ khi nhận thấy sự thay đổi rõ rệt trong ngoại hình của Kim Mingyu. Thành viên đình đám của nhóm nhạc SEVENTEEN vốn nổi tiếng với vóc dáng cao lớn và gương mặt đôi lúc tròn trịa, nhưng chỉ trong chưa đầy hai tuần, đường nét trên khuôn mặt anh trở nên sắc sảo hơn, cằm thon gọn, tổng thể visual được "nâng cấp" theo hướng nam tính và góc cạnh. Sự biến đổi này ngay lập tức trở thành chủ đề bàn tán sôi nổi trong cộng đồng fan.
Bí quyết giảm 7kg nhờ chế độ "liquid fasting" trong 10 ngày
Trong một buổi livestream, Mingyu đã thẳng thắn chia sẻ bí quyết giảm cân của mình. Anh tiết lộ đã thực hiện chế độ "liquid fasting" trong vòng 10 ngày. Đây là phương pháp nhịn ăn dạng lỏng, tức là hoàn toàn không sử dụng thực phẩm rắn mà chỉ dùng các loại đồ uống thay thế bữa ăn do bác sĩ chỉ định. Những sản phẩm này thường là dạng sữa lắc hoặc bột pha uống tiện lợi, có hàm lượng protein và chất xơ cao, giúp cung cấp năng lượng tối thiểu nhưng vẫn tạo cảm giác no.
Ban đầu, bác sĩ khuyên anh không nên tập luyện trong giai đoạn này để tránh gây áp lực lên cơ thể. Tuy nhiên, vì muốn đạt hiệu quả nhanh hơn, Mingyu vẫn duy trì khoảng 30 phút cardio nhẹ mỗi ngày. Điều này góp phần khiến cân nặng giảm nhanh hơn dự kiến, từ khoảng 85kg xuống còn gần 78kg chỉ sau 12 ngày. Khi anh chia sẻ câu chuyện, trưởng nhóm S.Coups thậm chí còn đùa rằng "Làm vậy nguy hiểm lắm", phần nào cho thấy mức độ khắc nghiệt của phương pháp này.
Liquid fasting thực chất là gì và những rủi ro tiềm ẩn
Liquid fasting là chế độ ăn trong thời gian ngắn chỉ tiêu thụ thực phẩm dạng lỏng để giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Các hình thức phổ biến bao gồm nước ép rau củ, sữa lắc protein hoặc chế độ ăn lỏng như súp và cháo loãng. Tổng lượng calo mỗi ngày thường chỉ dao động từ 400 đến 800 kcal, tạo ra mức thâm hụt năng lượng lớn để cơ thể nhanh chóng tiêu hao glycogen và bắt đầu đốt mỡ.
Tuy nhiên, việc giảm cân nhanh trong những ngày đầu không hoàn toàn đến từ mỡ. Cơ thể sẽ mất nước và glycogen trước, thậm chí có thể giảm cả khối lượng cơ. Trong y học, đây được xếp vào nhóm chế độ ăn cực ít năng lượng và có nguy cơ cao nếu áp dụng sai cách. Các chuyên gia cho rằng liquid fasting chỉ nên thực hiện trong thời gian ngắn và có sự giám sát y tế. Việc kéo dài nhiều ngày có thể dẫn đến:
- Thiếu hụt dinh dưỡng và mất cơ
- Rối loạn điện giải và chóng mặt
- Tụt huyết áp và giảm tốc độ trao đổi chất
Những đối tượng như phụ nữ mang thai, thanh thiếu niên, người lớn tuổi hoặc người có tiền sử rối loạn ăn uống đều không phù hợp với phương pháp này.
Giai đoạn ăn lại sau liquid fasting là yếu tố quyết định
Một trong những điều quan trọng nhất sau liquid fasting chính là quá trình quay lại ăn uống bình thường. Nếu ăn quá nhiều ngay lập tức, hệ tiêu hóa có thể bị quá tải, gây khó chịu và dẫn đến tăng cân nhanh. Thông thường, cơ thể cần thời gian thích nghi với các món nhẹ như cháo, trứng hấp, súp rau trước khi quay về chế độ ăn cân bằng.
Thực tế, nghệ sĩ Kpop thường áp dụng những phương pháp cực đoan để phục vụ hoạt động quảng bá hoặc chụp hình trong thời gian ngắn, phía sau luôn có đội ngũ chuyên gia theo dõi. Vì vậy, thay vì chạy theo những con số giảm cân ấn tượng, điều quan trọng hơn là tìm ra cách chăm sóc cơ thể lâu dài. Nếu muốn giảm cân ngắn hạn nhưng an toàn hơn, nhiều chuyên gia khuyên nên:
- Giảm thực phẩm chế biến sẵn và hạn chế tinh bột tinh chế
- Tăng cường protein và ăn nhiều rau xanh
- Ngủ đủ giấc và duy trì lối sống lành mạnh
Những thay đổi này có thể giúp giảm phù nề và cải thiện vóc dáng mà không gây tổn hại sức khỏe. Hành trình của Mingyu cho thấy sự kỷ luật đáng nể, nhưng cũng là lời nhắc nhở rằng sức khỏe vẫn luôn nên được đặt lên hàng đầu.
